Những món ăn vặt an toàn cho bé trong ngày Tết

Lựa chọn các loại thức ăn vặt vừa ngon, bổ dưỡng lại vừa an toàn cho bé không phải là việc dễ dàng, nhất là trong ngày Tết. Điều đó vẫn luôn khiến không ít ông bố bà mẹ cảm thấy “đau đầu” trong những ngày cận Tết.

Sữa chua trái cây có lợi cho tiêu hóa
	 /// Ảnh: Shutterstock

Bánh kẹo và các loại mứt là những món đồ ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết. Các món ăn này đều có đặc điểm chung là màu sắc bắt mắt và rất thơm ngon vì thế các bé thường bị “cuốn hút”. Hướng ngược lại, cha mẹ luôn sẵn sàng để con mình được ăn thỏa thích những món ăn này bởi đơn giản “Tết mà!”.
 
Tuy nhiên, các món ăn kể trên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe chút nào, đó là chưa nói đến việc ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe (dễ thấy nhất là nóng trong người) hay thậm chí là khiến trẻ tăng cân không lành mạnh. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên phụ huynh nên chuẩn bị 5 món ăn vặt vừa ngon vừa an toàn cho bé dưới đây, như:
 
1, Trái cây tươi
 
Kết quả hình ảnh cho trái cây tươi
Trái cây là nguồn thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng. Cho bé ăn nhiều trái cây tươi trong ngày Tết giúp bổ sung thêm nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa các nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, trái cây chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và calo giúp làm giảm các nguy cơ béo phì. Một số loại trái cây tốt cho bé phải kể đến như: việt quất, cam, quýt, kiwi, dưa hấu, dâu tây,... Nếu bé không thích ăn, các mẹ có thể làm sinh tố trái cây kết hợp với sữa chua nguyên chất để kích thích bé uống.
 
2, Trái cây sấy khô
 
Kết quả hình ảnh cho trái cây sấy khô
Mặc dù không tốt như trái cây tươi, song, những lát trái cây sấy khô vẫn chứa hàm lượng dinh dưỡng nhất định. Ngoài việc có hương vị thơm ngon và lạ miệng, món ăn vặt này còn cung cấp một lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể. Rõ ràng, các loại trái cây sấy khô là sự thay thế “hoàn hảo” các loại bánh mứt cho bé khi đặt lên bàn cân.
 
3, Sữa chua
 
Nói đến món ăn vặt an toàn cho bé trong ngày Tết thì trong tủ lạnh không thể thiếu những hủ sữa chua. Đây là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của bé. Ăn sữa chua giúp bổ sung rất nhiều vitamin D, protein và các vi khuẩn có lợi giúp dạ dày khỏe mạnh, tiêu hóa thức ăn tốt hơn, nhất là trong những ngày lễ Tết.
Kết quả hình ảnh cho sữa chuâ
 
Theo tạp chí Eating Well, sữa chua là sự lựa chọn tuyệt vời cho bé trong mọi bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất là các mẹ nên chọn loại không đường sẽ chứa nhiều protein và lợi khuẩn hơn loại có đường. Có thể kết hợp với trái cây tươi để ăn ngon hơn hoặc làm sinh tố.
 
4, Các loại hạt sấy khô
 
Kết quả hình ảnh cho các loại hạt sấy khô ngày tết
Đây vừa là món ăn vặt vừa là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất béo lành mạnh rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, đó là nhận định của tạp chí Parenting. Chợ Tết thường có rất nhiều loại hạt sấy khô như: hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều,…
 
Tuy nhiên, khi mua hạt sấy khô các mẹ cần lưu ý chọn mua tại những cửa hàng uy tín cùng một ít kinh nghiệm để tránh mua phải những sản phẩm đã ngâm tẩm hóa chất, lợi ít hại nhiều.
5, Khoai lang
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khoai lang là loại thực phẩm chứa nhiều các chất chống oxy hóa và kháng viêm, bên cạnh đó còn cung cấp một lượng lớn tinh bột rất cần thiết cho cơ thể. Tín hiệu đáng mừng khi đây là loại thực phẩm dễ tìm và cũng là món ăn “khoái khẩu” của các bé. Vậy nên, các mẹ hoàn toàn có thể chế biến loại củ giàu dinh dưỡng này thành các món ăn vặt dành cho bé trong ngày Tết, đó có thể là món khoai lang nướng thơm lừng chẳng hạn.
 Kết quả hình ảnh cho khoai lang tết

Nguồn: Tổng hợp
2020-01-02